Como Funciona a Calculadora de Peso Ideal

    Mais do que um Número na Balança

    O conceito de 'peso ideal' é complexo e varia muito de pessoa para pessoa. Em vez de um número único, é mais correto pensar em uma faixa de peso saudável.

    Nossa calculadora usa fórmulas reconhecidas para fornecer essa faixa, te ajudando a ter uma meta realista.

    Como o Cálculo é Feito

    Fórmula de Devine (1974)

    Para Homens

    50 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés

    Para Mulheres

    45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés

    Uma das fórmulas mais clássicas e utilizadas.

    Fórmula de Robinson (1983)

    Para Homens

    52 kg + 1,9 kg por polegada acima de 5 pés

    Para Mulheres

    49 kg + 1,7 kg por polegada acima de 5 pés

    Um ajuste da fórmula de Devine, também muito popular.

    Cálculo Baseado no IMC Ideal

    Peso Mín. = 18.5 × (Altura em m)²
    Peso Máx. = 24.9 × (Altura em m)²

    Esta é a abordagem mais moderna, que fornece uma faixa baseada no IMC saudável recomendado pela OMS.

    Fatores que Influenciam o Peso Ideal

    Composição Corporal

    Músculo é mais denso que gordura. Atletas podem ter um peso ideal maior.

    Dica: Use uma calculadora de gordura corporal.

    Estrutura Corporal

    A densidade óssea e o tamanho da ossatura (pequena, média, grande) influenciam.

    Dica: Ossatura maior pode significar um peso ideal maior.

    Idade

    A composição corporal muda com a idade, o que pode alterar o peso ideal.

    Dica: Foque em funcionalidade e saúde, não só no peso.

    Interpretando os Resultados

    Abaixo da Faixa

    Pode indicar baixo peso

    Atenção

    Dentro da Faixa

    Peso saudável

    Ideal

    Acima da Faixa

    Pode indicar sobrepeso

    Atenção

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    Estratégias para Atingir o Peso Ideal

    Se Você está Abaixo do Peso

    • • Aumente a ingestão de calorias com alimentos nutritivos.
    • • Foque em musculação para criar músculos.
    • • Consulte um nutricionista.

    Se Você está Acima do Peso

    • • Crie um déficit calórico moderado.
    • • Combine cardio com musculação.
    • • Priorize proteínas e fibras para dar saciedade.

    Limitações e Considerações

    Observações importantes:

    • • As fórmulas de peso ideal não se aplicam a crianças e adolescentes.
    • • São menos precisas para pessoas muito altas ou muito baixas.
    • • Não substituem uma avaliação médica profissional.

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