O que é IMC e Por que é Importante?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma forma simples e rápida de avaliar se seu peso está dentro de uma faixa saudável para sua altura. É uma ferramenta muito usada por profissionais de saúde para identificar possíveis riscos de saúde relacionados ao peso.
Apesar de não diferenciar gordura de músculo, o IMC é um excelente ponto de partida para entender sua condição atual.
Para descobrir o seu, use nossa Calculadora de IMC e veja onde você se encaixa.
Como o IMC é Calculado?
A Fórmula:
IMC = Peso (kg) ÷ [Altura (m) × Altura (m)]
Exemplo Prático:
Para uma pessoa de 70kg e 1,75m de altura:
IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,86 kg/m²
Interpretando os Resultados (Tabela da OMS)
Classificações de IMC e Riscos Associados
| IMC | Classificação | Risco Associado |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do Peso | Elevado |
| 18,5 - 24,9 | Peso Normal | Baixo |
| 25,0 - 29,9 | Sobrepeso | Aumentado |
| 30,0 - 34,9 | Obesidade Grau I | Moderado |
| 35,0 - 39,9 | Obesidade Grau II | Elevado |
| Acima de 40,0 | Obesidade Grau III | Muito Elevado |
O que Fazer com seu Resultado?
Dicas de Nutrição 🥗
- • Se estiver com sobrepeso, crie um déficit calórico moderado.
- • Se estiver abaixo do peso, aumente a ingestão de alimentos nutritivos.
- • Priorize comida de verdade.
Dicas de Exercício 💪
- • Combine cardio com musculação.
- • Caminhe pelo menos 30 minutos por dia.
- • Consulte um profissional para criar um plano de treino.
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Limitações do IMC
Atenção: o IMC não diferencia gordura de músculo!
- • Pode classificar atletas (mais músculos) como sobrepeso.
- • Não considera a distribuição da gordura (gordura abdominal é mais perigosa).
- • Não é adequado para grávidas, crianças e idosos sem tabelas específicas.
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